拒绝“明天再说”!拖延症的背后总有一颗想要改变的心

2020-10-15 17:42 奇弘集团
 
下面的场景对于减肥的你来说一定不会陌生:
 
 
“今天先吃完这顿吧,明天再开始减肥!”
 
“今天太累了,明天再开始运动吧!”
 
 
 
当我们反复的用这样的借口来求得心理上的安慰,只能说明你患上了“拖延症”,拖延症不可怕,因为它不是病,真正可怕的是你不正视甚至是不在意。
 
 
 
为什么这么说呢?
 
 
 
因为拖延症事实上是一种自我调节失败。
 
 
 
其含义是指,人在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
 
 
 
对于大多数人来说,能够拖延的事情一定是缺乏热情、缺少动力的事,虽然我们都知道拖延的后果,但是总是感觉距离自己还很遥远。
 
 
 
就如减肥来说,当你没有感受到肥胖带来的高血压、高血脂、糖尿病,甚至威胁生命的病痛时,我们总是把它作为一个可有可无的事情,想起来就做一下,不做感觉也没有什么大碍。
 
 
 
但是,当真正有一天自己因为肥胖而住进了医院,这个时候你才会发现其实减肥这件事真的很重要。
 
 
 
那对于减肥这件事,我们应该如何克服自己的拖延症呢?
 
 
 
适当奖励自己
 
 
 
人类天性中包含惰性,锻炼的确是很累人的事,在锻炼的时候大脑会自动寻求奖励来保持心情舒畅。可是令人心情愉悦的东西不止美食一项,建议用其它不影响减重的,能令你开心的事物替代美食。
 
 
 
比如女生如果瘦了5斤,就可以多买几件以前穿不上,现在却能穿上衣服获得减重的成就感和满足感,而不是海吃一顿,想着下次减回来就行。
 
 
 
用“等一下吃”取代“不能吃”
 
 
 
实在想吃零食怎么办?心理学上有一种暗示叫做“等一下”,这种暗示对大脑的作用等同于“现在就吃”。学术名称为“延迟享乐”。神奇的是,它能带给人更多的愉悦感,比如我们有时候在周五感受到的快乐比周末两天加起来还多。
 
 
 
而且对于减重的人来说,“等一下”比“绝对不吃”要来的轻松。当不需要过度压抑自己的时候,身体消耗的葡萄糖就会随之变少,而吃的欲望也就相应降低了。你会发现等待过后,似乎突然就不怎么想吃了。
 
 
 
为了保险起见,还可以提前一周订购蔬菜水果等健康食品,把垃圾食物统统扔掉,那么就算还想吃,吃的也是有益于身体的食物。
 
 
 
选择喜欢的运动
 
 
 
做喜欢的运动是理所当然的,如果你都不喜欢还要强迫去坚持,当然长久不了。
 
 
 
没有什么喜欢的运动?那就让可以用物理甩脂来帮你做运动。
 
 
 
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小编有话说:大多数人的减肥心理都是让自己穿衣服更好看,身材更苗条一些,这只是减肥最浅显的一个要求,其实真正的减肥应该归结为通过减肥获得一个健康的身体!
 
 
既然我们想要一个健康的身体,那我们就要把减肥当做一件很重要的事情来做,你可以为了任何理由,但是一定要在自己的心底痛下一个决心“我不是为了别人而减肥,只是为了更好的自己”!